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由网络分享时间：2024-01-05 19:50:48 收藏本文

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奶水不足吃什么下奶快“女人吃什么最养奶水”读者知道了吧，燕麦、对于通乳的食物今天就介绍到这里希望对少奶的孕妈有所帮助。蔬菜、大麦这些能够补充奶水的食品妈妈可以多吃，保证妈妈们在婴儿吃奶期间不要缺奶。当然，除了上述的食物，还有其他的食物可以增加妈妈们的奶水量，然后养出一个白白胖胖的宝宝。

宝妈都知道母乳要比奶粉好得多，但是有的宝妈母乳就特别少，不能宝宝限度的要求。如果时间长了造成回奶，宝宝就只能喝奶粉了。这就需要宝妈采取一些措施，让奶水更多些。那么奶水不足吃什么下奶快

奶水少喝催奶宝管用吗_宝妈没奶水怎么调理_宝妈奶水质量不好怎么办

母乳不足怎么下奶母乳不足怎么下奶最快最补奶

要经常自己的，要多喝一些鲫鱼汤，要去找中医进行针灸，而且也要及时的补充营养，要注意休息，千万不可以生气。宝妈奶水不足，吃什么食物下奶快？

黄阿姨是月子中心的一名月嫂，已经从业二十多年了，遇到最多的产后难题就是没有奶水，很多产妇为了下奶，能让宝宝喝饱，经常会走近下奶的误区，大量摄入油腻的汤水，比如猪蹄汤、母鸡汤等交替着喝，可是奶水也没见多起来，身体却一天比一天圆润，导致很多产妇都懊悔不已。

1、红豆牛奶

食材：牛奶红豆冰糖

作用：红豆能改善产后盗汗的问题，祛除湿气，而且还气血有一定的滋补作用。

作用：青菜中含有多种维生素，可以补充身体流失的维生素，豆腐含有蛋白质，组合来吃清淡爽口。

3、菌菇丝瓜汤

食材：菌菇丝瓜鸡蛋盐

做法：鸡蛋打散备用，丝瓜削皮切成小块，菌菇择洗干净，锅里热油加入丝瓜翻炒后加入清水煮开，然后放入菌菇煮熟，淋上打散的鸡蛋液加入盐调味就可以了。

作用：丝瓜可以通乳下奶，菌菇中富含多种氨基酸，可以补充营养。

食材：花生莲藕红枣冰糖

做法：莲藕洗干净削皮，切成小块，花生提前浸泡两个小时，红枣去核对半切开，把所有食材放入锅中，煮半个小时后放入冰糖调味即可。

作用：莲藕有清热的作用，花生可以补气，挺适合产妇喝的。

5、木瓜豌豆蛋

食材：牛奶木瓜豌豆蛋

做法：先将牛奶稍微加热后倒入木瓜豌豆蛋搅拌均匀，还可以放入自己喜欢吃的水果进去一起吃，冲泡方便，做法简单。

作用：能补充产妇身体中的蛋白质，提高奶量和奶水的质量，而且里面含有木瓜、豌豆蛋白、红枣、葛根都是可以下奶的材料，坚持喝奶水浓稠营养，加上是低脂的，不怕发胖，还可以加快产后身体恢复的速度。

日常生活中坚持做3件事，有助于下奶：

1、充足的休息：这是无可厚非的，只有精力充沛，才能更好的帮助产妇促进母乳的分泌，宝宝也才会每天吃的饱饱的。

2、良好的心情：不好的情绪也是会影响奶水的分泌，宝妈心态积极乐观比什么都强，家里人也要多照顾一下宝情绪才行。

3、充分的吮吸：宝宝的吮吸是有助于宝妈分泌更多的催乳素，有利于生产更多的乳汁的，所以一天至少要保持8次我觉得可以用牛肉，鸡肉，鱼肉，羊肉和鹅肉来催奶，因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增加孕妇的抵抗力，并且这些食物也有催奶的功效。以上的吮吸次数哦。

奶水不足的问题一直困扰着不少宝妈们。奶水不足其实解决的方法也有不少，比如食补催乳、催乳、中调理等。当然食补催乳是的一种，

今天美女师就以一个母亲的经验向大家几款有益哺乳期分泌奶水的食物。

一、黄豆猪脚汤

黄豆猪脚汤是一种最常见的膳，营养丰富，味道可口，猪脚中还含有丰富的胶原蛋白与与黄豆一起炖，具有气血双补、通乳等功效，对于乳汁分泌有良好的效果。

二、豆腐鲫鱼汤

猪骨通草可以喝一些汤，老母鸡汤，猪蹄汤，排骨汤，人参汤，海参汤，都是非常不错的，可以补充体能。汤

一.各种汤类，汤汤水水的对于下奶和追奶，都是非常非常重要的：

1:鲜鱼汤炖豆腐，豆腐可益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，有很好的催乳作用，鱼汤含有高蛋白，低脂肪，有很好的催奶，又不用担心摄入过多营养导致肥胖。

2:黄豆花生炖猪手，黄豆，花生都有很好的下奶作用，炖之前可以先将猪手先热水里过一下，炖好后，用勺子撇去表层油花，喝汤就好。

3: 莲藕炖排骨

4:莲藕炖鸡块，如果能买到家养的鸡更好。

这几种汤根据个人口味爱好，可交替的炖着喝，我个人喝鱼汤和鸡汤较多。

二.蔬菜食物类：①丝瓜，可以做丝瓜炒鸡蛋，② 红枣，炖肉熬粥的时候都可以放，红枣是水果中的补，可以通乳，使产妇大量的下奶。 ③豆腐 ④木瓜，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

三，让宝宝多吸最重要，不管是下奶还是追奶，不要过分焦虑，一定要有信心！让宝宝多吸是关键，多吸可以分泌更多乳汁，奶水原则上大部分都可以刚好满足宝宝，实现供需平衡。

四，渴了就喝水，喂奶时需要适当多喝水

宝妈奶水不足，吃什么食物下奶快？

1、发现自己怀孕了就要开始穿孕妇文胸，胸杯和下围都不宜过紧，因为怀孕早期，发育非常快速，晚上睡觉要养成文胸睡觉的习惯。

2、在孕中期就要坚持做一些清洁处理，每天早晚要用温开水轻轻擦拭和乳晕，把上面的污垢慢慢的洗干净，但是切记不要去扣和乱揉。用温热的毛巾从腋窝热敷慢慢推向，这样重复每天重复做几遍，可以起到很好的疏通乳腺管的作用。

3、在生产半小时后就可以让宝宝学着吮吸，时间不宜超过20分钟，要少量多次的吮吸，吮吸完要及时清洁和乳晕，及时更换内衣，注意卫生，还没有初乳的情况下产妇切记不要吃大荤，饮食要清淡易消化，注意多休息。

4、已经开始产奶的宝妈，饮食方面也要慢慢增加营养，不要吃太油腻的东西，通草煮鲫鱼汤、花生马蹄汤、红糖鸡蛋汤、酒酿蛋花汤2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。等等都是下奶比较好的汤，宝妈是宝宝标配的奶牛，宝宝有多能吃，宝妈就有多能产奶，奶水是越吸越多，如果有涨奶的情况要及时让宝宝吮吸或者用吸奶器吸出来放冰箱储存。

其实在宝宝刚出生后，乳汁就已经在分泌了，做到以下几点可以帮我们提升奶量

一、让宝宝多吸吮

让宝宝有效地吸吮，的越多，奶量就会越多

二、喝增奶量食物

在妈妈哺乳的过程中食物也很重要，我们可以适当吃一些增奶量的食物，比如米酒蛋汤、丝瓜汤，这个是帮您疏通乳腺的，还有我们可以适当喝一些，牛奶、豆浆这之类的。

三、保证充足的睡眠

很多妈妈有疑问，为什么睡眠跟这个有影响，因为我们在休息不够的情况下，我们的激素水平是不平稳的，我们的奶量会波动比较大，但宝宝又需要那么多奶量的时候，

我们的奶量没有那么多，就会导致乳汁不够的现象。所以要保证充足的睡眠，每天尽量睡到8-10个小时。要提醒妈妈，在哺乳过程中要保持心情愉悦，如果心情不好，会导致回奶，以及奶量下降。

首先祝贺宝妈妈们，同时也要提醒宝妈妈们一定要注意休息。

奶水不足可能的原因有：

1、漏奶。大多数母乳妈妈都会遇见漏奶的情况，最常见的就是宝宝吃这边，另一边跟着流。

3、乳腺发育不良。甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。

所以，宝妈妈们，在注意以上问题的情况下，合理的调养，保证源源不断供应。

建议宝妈们可以参考以下几点：

1、多喝本地鲫鱼豆腐汤。补充蛋白，有利于奶水

2、黄豆猪手。滋阴液充乳汁。

3、用手，促进奶水流通。

这个问题，我也经历过

生大宝的时候奶水足，没怎么吃下奶的东西，但是到二宝的时候，不知道为什么奶水不是很够，当时很着急，尝试了很多种方法，有几种还挺有效果的

1、通草煮鲫鱼

这种方法下奶快，就喝汤就好，鱼吃的下就吃，吃不下就算了，不过这种不能吃太久，通草伤脾，吃通草会让增多。

花生煮马蹄汤要煮成甜的

3、红糖鸡蛋糖水

这个挺好喝也不容易腻，你可以根据爱好加枸杞红枣等

4、鲫鱼汤

这种也是下奶的好方法，就是吃太久也不习惯

吃什么都不顶用，我就是活生生的例子。吃了各种各样的汤汤水水的，把自己吃了个胖，结果就是不涨奶，还漏奶。我胎就是什么都是吃正常吃，宝宝奶水特别多多，往外喷。二胎就走了不少弯路。还是看了一篇文章，和，奶水就是和眼泪一样，我才动了宝宝饿了你就让她吃，越吃越多。母乳就好比工厂，订单越多工人就越忙。排的多产的多。宝宝吃完你可以用吸奶器吸出来，吸完你用手挤出来，无论多少，都会比之前多。

下奶的食物很多，花生猪蹄汤、鲫鱼汤、面疙瘩汤、甜酒煮鸡蛋，就是多喝汤汤水水。

还有一个方法就是要让宝宝多吸，越吸越多，不吸就回去了，然后要保持愉快的心情，不挑食，多吃点东西，奶会变多一点的。

我是两个娃的宝妈，两个孩子都是纯母乳喂养的，大宝的时候，奶水不够，整天的汤汤水水的喝，后来上网查了一下好像公鸡炖汤喝挺有用的，还有就是鲫鱼汤，一定要清炖，不要炒，炖好之后放一点点盐，一点点芝麻油，不要吃太油腻的东西，对奶水也会有影响的！希望对大家有用处

奶水不足如何催奶？奶水不足吃什么下奶快？(1)燕麦

孕妇生完孩子后，就进入哺乳期了，很多新搜宝妈都给宝宝母乳喂养，因为母乳是最有影响的宝宝食物，但是大部分的女性朋友奶水都不足，特别是次当妈产妇，那么奶水不足如何催奶？奶水不足吃什么下奶快？我们一起来了解一下吧。

现在的很多新妈妈都没有经验，导致母乳太少，不够小孩子的需求。现在有很多的催乳的方法，比如说有食物疗法，还有等等，这些都可以通过科学的手法母乳的分泌，所以现在也出现了很多催乳师。下面，小编带领大家了解一下关于催乳的知识和方法，让新妈妈不再困扰。

1、奶水不足如何催奶

1、精神心理因素：准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张，或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈，或宝宝早产、难产，妈妈过于忧虑宝宝的健康，以及其他心理对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担，家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。

首先，我给大家介绍种方法是催乳。可以用手胸部，可以有效的改善血液循环，这样有利于乳汁的分泌和排除。同时，这样的还能够安神补气，对妈妈都有一定的好处，而且通过还能够有效的预防乳腺炎，还可以解决疼痛的问题。现在，在日本还有韩国都比较的流行，这样才可以让妈妈孩子都健康。

另外，我们可以服用一些食物，这样可以加速分泌乳液。当然辅佐物也是很重要的，催乳颗粒就是一种很安全也很有效的物，能够帮助新妈妈解决奶水不够的问题，而且没有任何副作用。那么喂奶有什么需要注意事项呢？新妈妈应该要注意正确的喂奶方式，要保持心情的愉快，保证充足的休息。另外要加强营养，每天补充必要的糖类，蛋白质，氨基酸，维生素等等，多吃水果和蔬菜，切记不能乱服用物。

2、吃什么最养奶水

在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

(2)蔬菜

有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色食品，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这可以使妈妈们多产奶。

(3)大麦

像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。

最近奶水越来越少怎么办？请问奶水不足如何催奶呢？产妇在分娩时失血过多，再加上本身体质虚弱的话，就会导致奶水不下。这时一定要让产妇好好休息，让产妇尽快恢复，奶水3、宝宝体重增长慢：判断奶水不足最简便的方法是给宝宝量体重。爸妈可以通过连续称宝宝体重来判断。从宝宝出生后10天起，在哺乳前后将宝宝各称一次，重量值就是吸奶量。称体重的时候不需要脱衣服、换尿布，吸入母乳量若在3个月时每次140克，6个月时每次180克，表明奶水很充足。但若宝宝体重增长很慢，就表明母乳不足。会慢慢回来的。

我觉得这种说到豆腐鲫鱼汤美女师口水都快流出来了，鲫鱼是公认的催奶食品，有着无可置疑通乳、下奶的功效，当然还有丰富的维生素、矿物质及蛋白质；豆腐有益气中合、生津润燥之功效，当然它也有催乳的功能。当鲫鱼配上豆腐自然是下奶功效增倍的绝配。情况可能是没有休息好；可以使用吸奶器，也可以注意健康的饮食，还可以，一定要保持非常好的心情。

奶水越来越少，可能是因为营养不足所导致的；想要解决这些问题就要及时补充营养，或者是进行适当的锻炼。

母乳不足，都可以吃哪些东西来下奶？

可以吃一些羊肉，鲫鱼汤，排骨汤，鸽子汤，木瓜也要有一个好的心情这样就可以下奶，也可以找一个催乳师来胸部也是可以下奶的。

可以吃鲫鱼汤，猪蹄5、哺乳间隔时间短：出生两周后，哺乳间隔时间仍然很短，吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃，也可以断定是黄阿姨说那些油腻的汤水含有大量的脂肪，很容易造成堵奶，再加上产后身体虚弱，消化能力不好，黄阿姨不喝肉汤来下奶，她说很多素菜也有下奶的作用，清淡爽口，营养丰富，比肉汤效月嫂的5种素食下奶汤，清爽营养，下奶不发胖，宝宝营养好果好太多了，今天就来分享黄阿姨经常煮给产妇喝的5种素食下奶汤：母乳不足。，鸡汤，八爪鱼汤，黑豆，花生。这些东西都是可以用来下奶的。

产后奶水不够，该如何做才能快速下奶？4、哺乳时间过长：如果哺乳时间超过20甚至30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到还不肯放，则可判定奶水不足。

可以找催乳师催乳，一定要多喝水，多喝汤，比如说猪蹄汤，豆腐鲫鱼汤，平时也可以多胸部，不要太紧张，一定要保证充足的睡眠，平时要加强锻炼。

在宝宝出生过后，妈妈想要纯母乳喂养，那我们要如何去调整奶量呢？

可以吃一些催奶的食物，也可以进行胸部，例如多吃可以选择多吃一些蔬菜和水果，也应该多喝一些母鸡汤，乌鸡汤，甲鱼汤，排骨汤等等。

2、花生马蹄

可以喝一些鸡汤，多吃一些有营养的食物，多吃一些高蛋白的食物，注意休息，放松心情，注意。

奶水不足怎么办？豆腐营养餐为新妈催乳月子吃鸡肉有助提高乳汁质量

妈妈在生完宝宝以后就要开始哺乳，乳汁是新生宝宝的粮食，是营养的来源。所以妈妈有足够的奶水是十分重要的。那么，很多妈妈就会关心，什么食物吃了能够有多一些的乳汁呢？下奶的食物有什么呢？不要着急，一起来米小宝母婴生活馆看看吧。

可以用花生煮汤喝，也可以吃一些丝瓜，可以吃一些蛋白质含量比较高的食物，补充一些磷元素，喝一些鲫鱼汤。

下奶的食物有哪些？

1、茭白：茭白是一种营养丰富，而且它本身含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质等，且具有很好的口感，对于产后妈下奶很有功效。可以将茭白，猪蹄一起煮后食用。

2、丝瓜：丝瓜可以作为食物，它的丝瓜络也可以作为一种中材。用丝瓜络煮汤，能够调节妈的气血，帮助妈妈下奶。在妈妈乳汁不畅通的时候可以选择，具有十分有效的功效。

3、花生：花生具有帮助脾胃的作用，妈妈如果产后出现白带多，贫血的状况，都可以使用花生来帮助修复。

4、黑芝麻：小小的黑芝麻含有人类需要的氨基酸，在维生素E、维生素B1，它会加速妈身体的代谢功能，还能够有效地防止产后脱发，促进脑细胞的活跃。

催奶食谱有哪些？

1、虾仁枸杞：用洗净的虾仁配以少量的枸杞，加上生姜。先把虾仁用油浆好，让枸杞放进锅里面，水开后即可食用。

2、当归肘子：将肘子和当归，王不留行按一百比二的比例在水中煮熟就可以食用了。

帮助下奶的方法

除了食物帮助下奶，妈妈们也可以通过其他方法，，保持良好的心情，喂养的时候两边都要轮流，减少只对于一边的，多6、妈妈判断：一般来说，妈妈产后两周左右，如果妈妈感觉胀满，表面静脉显露，就是母乳充足的表现，如果情况相反，则表示妈妈母乳不足。多补充水分等等都是能够帮助下奶的哦。

产后的妈妈下奶是十分重要的，特别是对于一些妈妈奶水少的，或者说宝宝食用量较大的。妈妈们可以通过上面的食物，食谱，还有其他方法的介绍，采取合适的措施帮助自己更快的下奶，但是一定不要擅自使用物，那样对于妈身体伤害是很大的。

奶水不够怎么办怎样让奶水变多3早开奶、多吸吮

1.多喂。让宝宝多吮吸是催奶的方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间和次数的喂奶可以奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的肿胀。另外，让宝宝吸完一边的，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的，下一餐再由另一边的开始喂食，如此，两边都受到的话，就都可分泌更多的奶水。

2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

2.多喝水和清淡的粥汤。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐，原因前面已经说过了。

3.多优质蛋白。即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情正常情况下，顺产的新妈咪会在产后当天下奶，而剖腹的话会在3天内下奶。但是不知道是什么原因，产后不下奶的妈咪也为数不少。产后迟迟不下奶，该如何是好呢？况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的为70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克，所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。

4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

“一减”必须要做到

“一减”是指减压放松。当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习，年轻妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友要对其多一份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响乳汁分泌。

奶水不足怎么办2、青菜豆腐汤

有些妈妈担心自己奶水不足，那么奶水不足怎么办？想要确保乳汁充足，妈妈首先要树立信心，保持精神愉快，情绪稳定，并注意劳逸结合，保证充足的睡眠，必要时可服用催奶物，这些都能让奶水分泌充足哦。

食材：上海青豆腐盐

奶水不足怎么办

通过上面的介绍，我相信你应该了解了都有哪一些的催法，我们可以通过的方法促进乳液的分泌，另外我们还可以吃一些食物，加快乳液的分泌，让小宝宝不再挨饿，让新妈妈不再因为没有奶而困扰。

早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让排空，这样才能产生更多的乳汁。否则老是涨着，奶就憋回去了。

增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：

1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。

2、胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。

妈妈产后要注意愉快心情：精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心，这样反而使心情变得更，奶水自然就分泌得更少了。

3、对进行：妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右上，两手掌轻轻地按住及乳晕，按顺时针或逆时针方向10—15分钟。这种，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。

其他治疗方案：妈妈是通过以上自然的方法使乳汁充沛，如果试用了以上方法还是没有使奶水充足的话，妈妈也可以服用一些中或配合针灸治疗。

母乳喂养如何增加产奶量？

产后奶水不足吃什么

其实，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用过于担心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就会有很大的帮助。

产后下奶宜多吃的食物

1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山等。

4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。

具有通乳作用的中

1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治产后乳汁稀少或排乳困难、胀痛。